اشياء تساعد على الحفظ والتركيز وعدم النسيان
ان كنت تبحث عن اشياء تساعد على الحفظ والتركيز وعدم النسيان فأنت في المكان الصحيح فالحفظ والتركيز أمران متلازمان فلا يمكن الحفظ بدون تركيز.
ويعاني الطلاب من مشكلة عدم التركيز ونسيان ما تم حفظه خاصة خلال فترة الامتحانات مع زيادة التوتر والضغط الاسري السلبي الذي قد يفرضه الأبوان على أبنائهم ف بعض الأحيان.
وان كنت تود تحسين قدرتك على الحفظ والتركيز يمكن أن تطبق هذه الأشياء البسيطة :
- تلوين المعلومات المهمة في النص
من الطرق السهلة والتي تساعد على الحفظ تلوين المعلومات المهمة في النص المراد حفظه بلون مختلف، هذا يعطي اشارة للدماغ للتركيز على هذه المعلومات وعدم نسيانها.
- اختيار وقت مناسب للحفط
ليس من الجيد محاولة حفظ الدروس في نهاية اليوم بعد يوم دراسي طويل ومتعب يجب أن تعطي فرصة للدماغ للراحة والاسترجاع كما أن الجسم يحتاج الى الراحة فالدماغ ايضا كذلك.
علميا ووفق تجارب أجريت على عدد من الطلاب يعد الصباح الباكر من الأوقات الممتازة التي تساعد على التركيز والحفظ خاصة بعد الفجر حيث يكون العقل والجسم أخذ وقته من الراحة والنوم.
- تكرار المعلومة
التكرار من الطرق التي ساعدتني شخصيا على حفظ الدروس عادة ما يعتقد الشخص الذي يحفظ شيء ما انه نسي لكن لابد من إعطاء فرصة للعقل للاسترجاع، حاول تكرار ما حفظته أكثر من مرة بدون الوقوع في فخ وهم النسيان وهو يحدث لمعظم التلاميذ ، فتقديم إشارات إجابية للدماغ تعطيه القدرة على استرجاع المعلومات التي تم تخزينها عند الحاجة إليها، وهناك أمر يحدث عند الكثيرين وهو تفكر ما تم حفظه بعد نهاية الامتحانات حتى أن بعض الدروس تبقى عالقة في الذهن لسنوات وبالتالي فإن التخلص من التوتر امر اساسي بعد الحفظ حتى تكون لك قدرة على استخدام ما تم حفظه في الوقت المناسب.
- استخدام أكثر من حاسة خلال الحفظ
من الأمور التي تساعد على الحفظ والتركيز وعدم النسيان هو استخدام أكثر من حاسة ، مثلا اقرأ بصوت مرتفع لكي تستطيع سماع ما تقوم بحفظه، ايضا يمكنك القراءة واعادة كتابة النص هذا الأمر يساعد بشكل كبير على عدم نسيان ما تم حفظه.
- التحضير النفسي للتركيز
لا تحاول أن تضغط على نفسك، يجب أن تكون مهيئ نفسيا لكي تستطيع الحفظ، فعملية الحفظ تحتاج تركيز عالي في جو من الهدوء يمكن أن تأخذ قسط من الراحة بين فترات الحفظ مثلا 15 دقيقة قم بشيء أنت تحبه وتستمتع به هذا الامر سيعطيك نوع من الراحة ويمكنك من التركيز أكثر.
مأكولات تنشط الذاكرة وتساعد على الحفظ
الأوميغا 3 يحسن الوظيفة الإدراكية
غالبًا ما تستخدم أوميغا 3 لتقوية الذاكرة عند الأطفال الصغار وطلاب المدارس لمساعدتهم على الحفظ. ، و الأوميغا 3 هو نوع من أحماض الدهنية ، ضروري لنمو الدماغ في السنوات الأولى من الحياة. ومع التقدم في السن ، يساعد التأثير المضاد للأكسدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية في الحفاظ على خلايا وأنسجة الدماغ، هذا يساعد في تقليل فرص حدوث مشاكل تنكسية مثل مرض الزهايمر.
كوب من القهوة
تساعد القهوة على التركيز بشكل كبير من خلال مادة الكافيين، بالنسبة للاطفال يمكن تعويضها بالنسكافي أو مراقبة المقدور المسموح به، لكن كوب من القهوة في اليوم يساعد على تنشيط الدماغ وزيادة التركيز بشكل كبير جدا.
العنب البري
يوفر العنب البري العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك بعض الفوائد الصحية المخصصة لعقلك. يقدم العنب البري وغيره من أنواع التوت ذات الألوان العميقة الأنثوسيانين ، وهي مجموعة من المركبات النباتية ذات التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والتي تنشط العقل وتقوي الذاكرة مما يساعدك على التركيز والحفظ بشكل سريع وعدم النسيان.
نتمنى أن نكون قد وفقنا الى حد ما في الاجابة حول طلبك المتعلق بـ اشياء تساعد على الحفظ والتركيز وعدم النسيان ان كنت مازلت تبحث عن المزيد من المعلومات حول هذا الامر ندعوك لترك تعليق لكي يساعدك أحد افراد الفريق بشكل أكثر تفصيلا.
